[...] i ja to świetnie rozumiem. Ale spójrz na to inaczej. Nie musisz być aż tak skrupulatny jak przy redukcji, zatem wystarczy jeśli będziesz kontrolował co jesz, kiedy i ile (patrz post Quaza o diecie na masę). Nie chodzi nawet o to, żebyś ważył składniki, tylko wrzucasz do obiadu np paczkę ryżu. Dajesz pierś z kurczaka, stosujesz zdrowe [...]
Ja nie mówiłem o zwykłej drukarni tylko takiej która takie coś drukuje niebęde podawał linku do strony!Ona ma wszystko o ile dobrze pamiętam to kosztowało to 5 czy 6 zł za bloczek przy zamówieniu 10 bloczków! Ale trzeba podać adres i ten obsraby numer nadany przez kase.ch. A to że taz to jest paragraf to powtarzam cały czas - dla mnie ta zabawa to [...]
napisz jakie te dwa dni masz wolne zeby bylo wiadomo jak trening ulozyc. Sens zawsze jest :) Ile masz czasu na ten trening ? jaki wiek ? staz ? cel ? jakis priorytet ? jaki atut ? postaram sie pomoc pozdrawiam.
[...] niech mu będzie do 3 razy sztuka. Nie wstanie jak feniks z popiołów i pasa HW nie zdobędzie ale coś jeszcze może powalczyć ze sredniakami, na prelimsy się nada %-) Wiecie na ile walk on ma kontrakt? nawet jakby wygrał to pewnie łysy mu wypłate obetnie ostro, bo formą i marketingowo to 1/3 jest wart tego co po Lesnarze. WAR FRANK Zmieniony przez [...]
Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do osobników nietrenujących nie mających zielonego pojecia o odzywianiu. Dieta kulturystyczna jest kompletna [...]
gryz gryz ile wlezie :) nawet platki owsiane bo one nie sa takie znowu miekkie jakby sie wydawac moglo nawet po godzinnymmaczaniu w mleku pozatym masz jakies problemy akurat z platkami czy notoryczny brak czasu ? ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...
Wiek- 22 Waga- 80 teraz 74 Wzrost- 176 Obwód ramienia- 38 teraz nwm Obwód klatki- nwm Obwód uda- nwm Obwód talii - 82 Staż na siłowni- 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak diety Ile i jakie przebyte cykle sterydów troche test+metka Opisz swój plan treningowy Cel cyklu aktualnie- brak Ostatni [...]
[...] od siedzenia przed komputerem i gdybania jaki czas moge miec na 100m ja specjalista od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam [...]
Witam, Jeśli chodzi o transmisje telewizyjne to nie posiadam żadnych informacji. O ile mnie pamięć nie myli to 4 lata temu były pokazywane jedynie walki reprezentantów Polski. Nie wiem jak będzie w tym roku. Natomiast co do transmisji internetowych to wszystkie duże turnieje judo od dłuższego czasu można oglądać na stronie: www.ippon.tv Byłbym [...]
[...] pracy glow i doprowadzi do wizualnego przesilnego jednej glowy. Dwie funkcje angazuja w 100% tylko glowe wewnetrzna - co automatycznie doprowadza do przesilenia jednej glowy. Matematyka przy technice sterylnej: Wewnatrzna = 3*50 + 2*100 = 350 Zewnetrze = 3*50 + 2*0 = 150 Wniosek - zakladajac ze masz pedantyczna technike, [...]
[...] nie masz pojęcia o dobrym odżywianiu skoro po 3 latach dalej nie wiesz że na białku się cykli niestety nie robi. Za rok, jeżeli już przy diecie 250-300g białka dziennie z pożywienia słabo będzie szło to możesz wziąść mete. Żadne prolo z meta na ten moment jak ktoś pisał. Do tego czasu może sobie ładować tyle cykli z odżywek ile zapragniesz. pzdr
[...] nie wiem skad jestes i szczerze mnie to nie interesuje. z tego rejonu polski skad ja pochodze nikt nie interesowal sie jakimis dietami czy h**j wie czym. wpieprzalem ile chciales i co chciales.. nie jakies smieci o ktorych teraz pewnie sobie myslisz.. ale normalne obiady z ziemiakami i schabowym, jakies gyrosy itp. od kiedy cwicze [...]
[...] troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]
[...] ciężko. Zobaczę jak pójdzie mi najbliższy trening, wrzucę info w swój dziennik. Drążek tylko kilka powtórzeń w serii, bo tylko tyle daję radę. Robię go tak, że podciągam się ile się da i potem dociągam wyciąg do pełnej ilości powtórzeń w serii. Np. podciągnąłem się 5 razy, to jeszcze 7 razy ściągam wyciąg (obecnie 55kg), żeby było 12 powtórzeń. I [...]
[...] ćwiczeniami... ale to nie kwestia tygodnia, miesiąca tylko troche dłuższa perspektywa. co ci polecałbym to wiszenie na drążku (im grubszy tym trudniej = efektywniej) możesz w zależności od swoich możliwości wisieć na jednej ręce, lub mając na plecach obciążony plecak starać sie wisieć na czas... i tak sobie wiś ile masz czasu i ochty...
[...] dla zółtodzioba, ktory nawet techniki nie ma jeszcze wyrobionej to tez nie wiem czy sie nada ;) A swoja droga, to z powodzeniem mozna trenowac na mase 3 razy w tygodniu, o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;) Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 [...]
Zobacz na ile powtorzen najlepiej reaguja twe nogi,bo kazdy jest troche inny.Ja np. ponizej 10 to nie mam nic do roboty,strata czasu,najlepiej mi idzie przy 15-25 powtorzeniach, o przysiady mi chodzi oczywiscie.Pozdrw.
Spoko A wiecie ile kosztują odpowiednie nie zadrogie rękawice. Co do ćwiczeń to rzeczywiście, zawsze jestem w butach. Dlatego że ćwicząc w mieszkaniu otwieram okno a zimny wiatr śmiga po podłodze i łatwo zachorować. W domu ćwiczę bo na kluby nie mam czasu (praca, szkoła) Jeszcze tylko powiedzcie jak zamienić "?" po lewo w mordkę. Pot [...]
[...] początek mogą być pompki. Jeśli masz możliwość to zamontuj drążek i zacznij się podciągać. Jak nie dajesz rady, to podstaw krzesło i pomagaj sobie nogami. Pompek rób tyle, ile jesteś w stanie. Rób codziennie po 3 serie pompek i podciągnięć, dwa razy w tygodniu zrób przerwę. Z czasem zaczniesz robić i więcej pompek i więcej podciągnięć a [...]